🧠1.Dopamina – Twój osobisty motywator Dopaminie to taka mała cząsteczka ( fachowo to neuroprzekaźnik) w naszym mózgu, ale robi wielką robotę. Jej odpowiedni poziom jest kluczowy dla dobrego samopoczucia i energii do działania. To ona sprawia, że chce nam się działać, cieszyć życiem i wstawać z łóżka z uśmiechem. Brzmi znajomo? No …
Jak pogodzić różne potrzeby w związku To, jak funkcjonujemy w relacji, zależy nie tylko od nas, ale też od dynamiki między nami a partnerem. Jeśli jedna osoba potrzebuje dużo spokoju, a druga uwielbia spontaniczność i ciągłe zmiany, łatwo o napięcia. Często oczekujemy, że partner się dostosuje – ale czy to …
Miłość bez walki – co robić, gdy partner działa Ci na nerwy? Read More »
Dzieci, tablety i my – czy jeszcze potrafimy żyć offline? Raport przeprowadzony w wyniku kampanii społecznej „Mam, tata, tablet” przedstawia, Ponad 40% rocznych i dwuletnich dzieci w Polsce korzysta z tabletów i smartfonów. Co trzeci maluch robi to codziennie. To jak smoczek XXI wieku – uspokaja, zajmuje, odciąga …
Wizualizacja to sposób na przybliżenie się do marzeń poprzez tworzenie w myślach wyraźnych obrazów przyszłych sukcesów. Gdy umysł wierzy w powodzenie, ciało podąża za tą wizją.
Aby technika przyniosła efekty, warto zamknąć oczy i wczuć się w upragnioną sytuację. Odczuwanie emocji, takich jak radość czy satysfakcja, wzmacnia działanie wyobrażeń. Kluczowe jest dodanie wrażeń zmysłowych – dźwięków, zapachów, barw – co sprawia, że obraz nabiera realności. Pomocne są inspirujące fotografie, nagrania lub muzyka.
Systematyczność ma ogromne znaczenie. Chwila skupienia każdego dnia zwiększa skuteczność tej metody. Najlepiej praktykować przed snem lub o poranku, gdy świadomość jest najbardziej otwarta.
Stres jest wszędzie. Martwisz się o bliskich, zdrowie, pieniądze, pracę? A może po ciężkim dniu kładziesz się do łóżka i nie możesz zasnąć, bo w głowie wirują setki myśli? Rano budzisz się już zmęczony i napięty? Zamartwianie odbija się na ciele – boli głowa, kłuje w sercu, żołądek wariuje. Paradoks? Im bardziej …
Przestań się zamartwiać! 4 TOP sposoby na spokój w głowie Read More »
