Wszystko zaczyna się w głowie
Twój mózg nie odróżnia wyobraźni od rzeczywistości. Czy to nie cudowna wiadomość? Oczywiście pod warunkiem, że nie „wizualizujesz negatywnie” czyli wciąż nie przewidujesz porażek, problemów, nie zamartwiasz się. A więc wyobrażaj sobie to, że już osiągnąłeś swój cel np. osiągnąłeś sukces zawodowy czy znalazłeś miłość swojego życia.
Przypomnij sobie moment, gdy bałeś się porażki – egzamin, rozmowa o pracę a może randka? Mogłeś czuć napięcie w ciele, ból głowy, drżenie rąk, może nawet pojawiły się problemy ze snem. Teraz wyobraź sobie, że niesiesz tacę pełną jedzenia. Podłoga jest śliska, boisz się, że się potkniesz. Czujesz przyspieszone bicie serca, drżenie rąk, coraz mniej pewne kroki. Teraz już sekundy dzielą Cię od przewidzianej katastrofy…
Samo wyobrażenie uruchamia w Tobie emocje i reakcje ciała takie same jakie występują w realnej sytuacji!
Czas na krótkie ćwiczenie
A teraz sprawdźmy jak to u Ciebie działa. „Wyobraź sobie soczystą, żółtą cytrynę. Kroisz ją na małe kawałeczki i jeden z nich zbliżasz do swoich ust. Poczuj jej soczysty plasterek który ląduje w Twoich ustach”.
Czujesz kwaśny smak w ustach i zwiększoną produkcję śliny? Nasze wyobrażenia i reakcje fizjologiczne są tak ściśle powiązane! Twój organizm zareagował na samą myśl!
Sportowcy wiedzą jak wizualizować sukcesy
Badania pokazują, że umysł wpływa na ciało. Wyobrażenie ruchu aktywuje mięśnie, jakbyś naprawdę go wykonywał!
Zastanawiałeś się, co czuje olimpijczyk przed startem? W tej oto sekundzie miliony oczu skupione są właśnie na nim, serce bije jak szalone, pot na skroniach. Czy myśli o błędach, o porażce, o nagłówkach w gazetach dokumentujących jego porażkę?
Profesjonalni sportowcy nigdy tego nie robią. Wiedzą, że wyobrażenie porażki zwiększa ryzyko jej spełnienia (samospełniające się proroctwo). Zamiast tego widzą w głowie swój sukces.
Czym jest wizualizacja?
Wizualizacja to technika, która polega na wyobrażaniu sobie tego, czego pragniesz.
Możesz wyobrażać sobie idealnego partnera, wymarzoną pracę albo siebie jako pewną siebie, zdrową i wysportowaną osobę. Możesz myśleć o czym tylko chcesz i to osiągnąć!
Wizualizuj marzenia w 3 krokach
1. Określ swój cel
Zamknij oczy i zobacz siebie, gdy już osiągnąłeś to, czego pragniesz. Poczuj radość i ekscytację, jakby to działo się naprawdę.
2. Wyobrażaj sobie ze szczegółami
Dodaj kolory, dźwięki, zapachy, emocje. Jeśli marzysz o podróży – poczuj słońce na skórze, usłysz szum fal, zobacz piękne widoki. Pomocne mogą być zdjęcia, filmy czy muzyka.
3. Ćwicz codziennie
Regularność to klucz do sukcesu. Wystarczy kilka minut dziennie, np. przed snem. Jak z rośliną – im częściej podlewasz swoje marzenie, tym szybciej się rozwinie!
A na koniec – cytat od mistrza: